慢性的な偏頭痛は漢方で改善|ストレスや天候が痛みの原因

元気で生活するには

サプリ

栄養バランスを整える

健康に欠かせないのがバランスのとれた食事、適度な運動、そしてストレスをためないことです。適度な運動は、疲れが残らない程度の運動を週に数回おこなうことです。ストレスをためないように、自分なりの解消法をみつけてこまめに行うといいでしょう。適度な運動やストレスをためないことは自分で自覚してそれなりに行うことができますが、バランスのとれた食事となると難しいものがあります。一日に必要な栄養がどれくらいなのか知っている人は限られています。健康診断などの栄養指導を受けないと、自分の食事バランスがどのようになっているのかを知る機会が少ないからです。そのため多くの人が、野菜不足になっているのです。毎日意識して食べている人でも、足りないことがあるのです。また、肉食に偏っている人は確実に栄養バランスが崩れています。そのような食事を続けていると、成人病のリスクがかなり高まります。最近では、食事や健康をサポートするサプリが増えています。野菜不足を感じている人には、青汁があります。食物繊維だけでなくビタミンミネラルが豊富です。しかし、においや味が気になる人もおられます。そんな人には野菜の栄養だけでなく動物性タンパク質、魚の栄養素のDHAやEPAを含んでいるミドリムシのサプリがあります。藻の一種で栄養バランスが豊富なスピルリナもあります。どちらも粒タイプのサプリがあるので飲みやすくなっています。サプリは、薬ではないので健康に役立たせるには続けることが必要です。